【３歳】悩ましい子供の便秘問題はコレで解決！

子供の便秘、悩ましい問題ですよね。

私の娘（３）も小さい頃から便秘気味。

ひどい時は毎日小児科に通って浣腸してもらっていました。

年少さんになる事をきっかけに、生活習慣を見直すことにした我が家。

そこで、１か月に渡り【家出る前にうんち習慣化プロジェクト】を実行しました。

その結果、今ではほぼ毎日快腸に◎

今回は、この本を参考にやるべきPOINTを絞りました⇓

＼ こっちでも読めるよ ／

＼ 歩きながらでもインプットできる◎ ／

それでは早速頑固な便秘っ子が便秘解消できた方法をご紹介します！

少しでもお子さんの便秘解消のお役に立てたら嬉しいです。

便秘問題はコレで解決！

1. 季節問わず寝る前に腹巻をする
2. 朝食前（中でもOK）に牛乳を飲む
3. 家をでる1～２時間前には起きて朝の時間を確保する

結論からいうと、効果があったのはこの３つでした！

牛乳が苦手な子・飽きてしまう子にはこちらもおすすめ！

どちらも大人が飲んでもおいしいので我が家のスタメンです。

私もたまに飲んでますが特にイチゴミルクの方が好きで朝から幸せな気持ちになります（笑）

不足しがちな【鉄・亜鉛・カルシウム・ビタミンD】＋【DHA】も含まれているので栄養面でも嬉しい！

便秘解消メニューのお楽しみの一つにおすすめです◎

その他に実行してみた事

寝起きに白湯を飲む

これも自律神経を整えたり、代謝があがったりと良いことづくめ

３歳の娘には中々飲んでもらえず・・・。

温かい温度の間に飲んでもらえることがほぼなかったのでもう少し大きくなってからリベンジしようと思っています。

白湯の作り方

・水道水を使う場合

白湯を作る場合塩素をとばすために鍋などで10～15分沸騰させる必要があります。

朝用意するのは面倒なので、前日の夜に沸騰させておき、保温できる水筒に入れておくと朝丁度良い温度（4～50℃）くらいになりますよ！

浄水器やペットボトルのお水を使う場合

電子レンジや電気ケトルで温めるだけでOK。手軽にできますね！

ウォーターサーバーを使う場合

冷水・温水を混ぜて40～70℃くらいのお湯を作りましょう。

寝る前と起床後すぐが飲むのに最適なタイミングです◎

バランスボールを導入する

バランスボールを使うことで、

• 体幹が鍛えられる⇒姿勢が良くなる/便秘解消◎
• 血行が促進される

と、メリットがあります。

ただ、注意点が一つ！

座ったときに子供の足が床につくくらいの大きさのものを選ばないと使えません！

我が家はとりあえず、100均のバランスボールを買ってみたのですが、大きすぎて・・・

３歳児には大玉転がしとして遊ばれています（笑）

バランスボールには、便秘解消以外にもメリットがたくさんあるのでこちらの子供サイズのバランスボールを導入予定です！

便秘解消までの道のり　Before→After

我が家では、うんちがでた日には好きなシールを貼ることにしています。

なので、このカレンダーが成果としてはわかりやすいです◎

プロジェクトは3/23から開始。

最初はホットミルクだけ/冷たい牛乳/腹巻追加・・・と色んなパターンで試してみていました。

軌道にのるまでに時間はかかりましたが、今では

1. 季節問わず寝る前に腹巻をする
2. 朝食前（中でもOK）に牛乳を飲む
3. 家をでる1～２時間前には起きて朝の時間を確保する

この３つのPOINTを押さえることでほぼ毎日快腸になりました◎（５/１１時点）

BEFORE

AFTER

開始後約１か月で完全に習慣化できました！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回私が取り組んで成果がでたPOINT3つは以下の通りでした。

1. 季節問わず寝る前に腹巻をする
2. 朝食前（中でもOK）に牛乳を飲む
3. 家をでる1～２時間前には起きて朝の時間を確保する

どれも時間もお金もかけずに、しかも今日から取り組める内容ですね！

まずは行動あるのみ！

ぜひ今日の夜、腹巻をするところから取り組んでみて下さい◎

今回参考にしたこの本には、

他にも生活習慣を見直すのに大事なPOINTが詰まっているのでもし悩みがある方はお手に取ってみて下さいね^^

＼ こっちでも読めるよ ／

＼ 歩きながらでもインプットできる◎ ／

牛乳が苦手な子・飽きてしまう子にはこちらもおすすめ！

どちらも大人が飲んでもおいしいので我が家のスタメンです。

私もたまに飲んでますが特にイチゴミルクの方が好きで朝から幸せな気持ちになります（笑）

不足しがちな【鉄・亜鉛・カルシウム・ビタミンD】＋【DHA】も含まれているので栄養面でも嬉しい！

便秘解消メニューのお楽しみの一つにおすすめです◎