妊娠中で栄養バランスや体重管理を気にしないといけないけど、
毎食考えるのしんどいなぁ。
作るのめんどくさい時でも手軽に栄養ばっちりのご飯を
準備できる方法何かないかな？
妊娠中って、栄養バランスや体重管理が気になりますよね。
つわりの時はもちろん、妊娠期間中はいつだって体調が不安定で、急に辛くなることも。
そんな中でもすくお腹・・・。
特に一人だけのお昼ご飯は簡単に済ませたい！でも栄養も気になるし。
私もそう思う一人なので、色々調べて今回は【累計10万食突破】の大人気冷凍宅食サービス【ママの休食】という宅食サービスを利用してみました！
- 妊娠中の栄養バランス・体重管理を考えるのが憂鬱
- 一人だけのご飯は作る気がしない
- 体調が悪くてご飯が作れない
- 外食・お総菜は苦手
- 色んな食材を食べたい
- 【ママの休食】のメリット・デメリットを知りたい人
これを読めばそんなあなたのご飯問題も解決します！
今日は【ママの休食】を使ってみた正直レビュー をご紹介します。
妊娠中に必要な栄養バランスって？
まずは、そもそもの栄養バランスについて。
妊娠中はお腹の子のためにもいつにもまして栄養バランス気になりますよね！
では、実際妊娠中にどれくらいの食事をとればよいのか明確な基準があるのはご存じですか？
出典：厚生労働省ホームページ （https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf）
具体的に書いてあってわかりやすいですよね。
私の産院でも上記の図をもとに説明をうけました。
つわりの期間は食べられるものでOK。
でも、中期になったら気を付けてね！
今現在妊娠中期になり、よだれづわり以外はなくなってきたので食事に気をつけるようになりました。
でも実際にこれを毎食分考えて作るとなると中々難しい・・・というのが私の感想です。。
副菜が多いのがとっても嬉しいPointですね！
こう考えると、ハードルも下がりますね◎
体重管理にも関係ある？
食生活はもちろん体重管理とも関係があります。
最近体重の増加目安が見直されましたよね！
ちなみに私はBMIふつうなので、10～13㎏の増加が目安なのですが、1人目の妊娠中には最終的に15㎏も増えてしまいました。（産休に入る前のお昼には、栄養バランスなんて考えず毎日大好きなパンやさんで買ったパンを楽しんでいたので・・・）
なので今回は早くから適切な栄養バランスを心掛けています。
一緒に栄養バランスと適切な運動を心掛けていきましょう！
自分の体重増加目安はこちらをもとに計算してみてくださいね！↓
出典：厚生労働省ホームページ （https://www.mhlw.go.jp/content/000788598.pdf）
そもそも【ママの休食】って？
【ママの休食】は、
- 胎児の二分脊椎（先天異常）や低出生体重児の予防
- 女性の家事負担の軽減
を目指して作られており、
「休む（適度な休養をとる）こと」
「給食のような栄養バランスのとれた食事をとること」 ＝休食
という意味なんだそうです。
あさ赤ちゃんが無事に生まれてきてほしいのは全お母さん共通の願いだよね。
家事が負担なのも理解してくれてて嬉しい・・・！
大人になると、時間になると出てくる学校給食のありがたさが身に沁みますよね！
だれかが考えてママと子供のために作ってくれた栄養たっぷりのご飯。
その宅食サービスが【ママの休食】です。
- 冷凍で届くので食べたい時に食べられる
- 容器ごとレンジで約５分温めるだけ！
- １食に使われる食材は15種類以上
- 管理栄養士と産婦人科医監修で安心の栄養バランス
- 不安な事があれば管理栄養士にLINE相談できるサービス付き
今は使わなくても賞味期限が長いものだと約１年もあるので心の支えにもなります♡
栄養バランスも安心、食べたい時にさっと食べられるのもとても良いPointですね！
【つわりの時の食事は？】【体重管理がうまくいきません】なども相談できます。
また、妊娠中は、あれ食べてもOKだっけ？と色々不安になるもの。
私も「温泉卵」が食べたくなったのでLINEで聞いてみました。
あさ温泉卵は食べても平気ですか？
妊娠中は免疫力が低下することで、食中毒にかかりやすくなるといわれています。
（中略）
サルモネラ菌などの細菌は、75℃以上１分間の加熱でほとんど死滅するといわれています、温泉卵の加熱温度は60～70℃になりますので、死滅温度以下となります。そのため、生卵同様、あまりお勧めはできません。
との回答が！（悲しいですが、妊娠中は我慢することにします😿）
ちなみに、卵にはビタミンAが多く含まれており、ビタミンAの過剰摂取は胎児期系リスクが高まるので取りすぎには注意。とも教えていただきました。（知らなかった・・・）
ネット上では色んな情報があふれていますが、どれを信じたら良いのか不安にもなります。
食べてみた正直レビュー
注文して５日後に届きました4食セットがこちらです。
キャンペーン中だったため、冷凍ドーナツと葉酸サプリも届きました！
ではさっそくこちらを食べてみます。
【鶏もも肉の旨照り焼きとドライカレー】
ドライカレー/鶏もも肉の旨照り焼き/きくらげと切干大根の煮物/あさりと茄子のトマトソース/菜の花のお浸し
そして家では使わない食材や組み合わせなのも嬉しいPointです。
量：ちょっと少なめかな？と思いましたが、食べ終わるころにはちょうど良い量だと感じました◎
味：【素材の味が生きている】【あっさり】【健康的な薄味】で【おいしい】です！
薄味でもおいしいって、嬉しいですよね！
身体に良い味を知ることができて、自分の料理を見直すきっかけにもなりました。
普段外食やお総菜はよっぽど濃い味なんだなと学びました。
あさあっさり味ですがしっかりお腹は満たされました◎
少なくても満足できるのは嬉しいPOINT！
ちなみに我が家ではヨシケイのプチママコースも利用しているのですが、そちらの味付けにも味の濃さは似ているので、栄養バランスの取れたご飯の味付けは薄味でもおいしいんだなと改めて思います。
プチママコースの正直レビューに関してはこちらをどうぞ
デメリットは？
今ならキャンペーンで１食990円ですが、通常価格は【４食で 5,280円】→【１食あたり 1,320円】。
でも、なぜ高いのかというと
【安全性を重視しているから。国際規格の品質管理基準をクリアした工場で、着色料、香料、人工甘味料、化学調味料、保存料は不使用でからだにやさしい味付け】にしているから、だそうです。
食品添加物不使用のもののメリットは、素材そのものの味をおいしいと感じられるようになるため、過食を予防できます。
そうすると、妊娠中に気を付けたい【妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病】の発症リスクを高める主な原因の【体重増加】を防げるというメリットが！
身体に良いものを食べて、安心な妊娠生活を送りましょう♪
通常で買うより、１食分無料プレゼントでお得って感じですね◎
２回目以降もずっと10％オフで【4食で 4,752円】→【１食あたり 1,188円】で買えます。
このキャンペーン中に買えば損なくお試しできますね！ ちなみに4食/８食/12食セットがあり、食数が上がるほど割引も大きいのでさらにお安く買えます◎
まずはキャンペーンが終わって損してしまう前に、試してみましょう♪
あさ我が家はふるさと納税で頼んだ豚肉で冷凍庫がパンパンになってしまったので、お試し後一度お休み中です（笑）公式LINEから簡単にお休み・再開の変更ができますので、届いたら忘れないうちにやっておきましょう！
※配送料はお住まいの地域によって別途かかってくるので、こちら→【ママの休食】で確認してください！
メリットは？
改めてメリットを振り返るとこの通り。
- 冷凍で届くので食べたい時に食べられる
- 賞味期限が長い
- 容器ごとレンジで約５分温めるだけ！
- １食に使われる食材は15種類以上
- 食品添加物不使用。栄養豊富で素材そのものの味が感じられる
- 管理栄養士と産婦人科医監修で安心の栄養バランス
- 不安な事があれば管理栄養士にLINE相談できるサービス付き
- 【累計10万食突破】の大人気冷凍宅食サービスで実績があるので安心
ちなみにこちら、プレママ向け/育児ママ向けの２種類あるので産前産後のどちらにも使えます◎
私が感じた一番のメリットは、購入することで
あさ味もおいしかったし、栄養バランスも安心！
私は自分でご飯をつくれなかった時のお守り代わりに冷凍庫にストックしています◎
まとめ：【ママの休食】はこんな人におすすめ
今回は【ママの休食】についてご紹介してきました。
妊娠中の栄養バランス・体重管理問題を楽に解決したい！
体調が悪くてご飯が作れなくても、からだに良くて安心して食べられるストックが欲しい！
こんな方は、【ママの休食】を使うことで、メンタル的にも時間的にも余裕が生まれるのでおすすめです♡
あさ実際私もいざっていう時に食べるようにしているので、
今冷凍庫にストックがあるのですが、本当に安心感が違います！
なのでぜひ、妊娠中・産前産後の栄養・体重は気にしたいけどメンタル不安定な時期の皆さんに一回試してみて頂きたいと思います◎！
食事の不安から解消されて、余裕のある妊娠・子育てLIFEを一緒に楽しんでいきましょう！
コメント